



Chaturanga หน้าท้องอย่างเดียวไม่พอ
เรามักจะคิดว่าหน้าท้องต้องแข็งแรงมาก แต่กลับละเลยส่วนอื่นที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน วันนี้ผมจึงขอนำเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการฝึกท่า Chaturanga มาแบ่งปัน
เก็บสะบัก! เก็บซี่โครง! ใช้กล้ามเนื้อมัดไหน?
บางครั้งในคลาสโยคะเราอาจได้ยินครูพูดว่า “เก็บสะบัก” บ้าง หรือ “เก็บซี่โครง” บ้าง ซึ่งหลายคนคงสงสัยว่ามันหมายถึงอะไร หรือเราต้องทำอะไรเวลาที่ครูบอกแบบนี้
ปรับเปลี่ยนอีกสักนิด Pyramid Pose
Parsvottanasana หรือ Pyramid Pose เป็นอาสนะที่ผมมักจะนึกถึงเป็นท่าแรก ๆ เวลาที่ต้องการเหยียดยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือ Hamstring