หลังรับประทานอาหารเคยรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายเนื้อสบายตัวจนผิดสังเกตบ้างมั๊ยครับ เป็นไปได้ว่าอาจมีสาเหตุมาจากระบบการย่อยอาหารของเราเอง อาจจะกินอิ่มเกินไป มีแก๊สมากเกินไป อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ไปจนถึงแสบร้อนกลางอก อาการเหล่านี้มักเป็นกันมากในกลุ่มวัยทำงาน
ใครที่มีปัญหาสุขภาพเหล่านี้อยู่ ถ้าอาการไม่รุนแรงมาก โยคะช่วยย่อย ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ลงได้ วันนี้ผมมี 5 อาสนะ โยคะช่วยย่อย มาฝากให้ลองนำไปฝึกกันดู เป็นท่าง่าย ๆ ไม่รุนแรง แต่ถ้ามีอาการอยู่ก็แนะนำให้ค่อย ๆ ทำช้า ๆ และหยุดพักหากจำเป็น
Wind Removing Pose
คุณสมบัติตรงตามชื่อท่าคือเป็นอาสนะที่ช่วยขับแก๊สส่วนเกินในร่างกาย รวมทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยนวดลำไส้ได้ดี บรรเทาอาการอึดอัดในช่องท้อง แนะนำให้กดลงช้า ๆ เบา ๆ ไม่ต้องดึงแรงมาก แต่ปล่อยให้เข่าและต้นขาค่อย ๆ จมลงทีละนิด
Cat & Cow Stretch
นอกจากจะเป็นท่าที่เคลื่อนไหวกระดูกสันหลังแล้ว ทั้ง 2 อาสนะนี้เมื่อทำคู่กันยังช่วยนวดอวัยวะภายใน โดยเฉพาะในช่องท้องได้ทั้งหมด บรรเทาอาการอึดอัดและขับลมในช่องท้องได้ดี
ท่าแอ่นหลังง่าย ๆ ที่นอกจากจะช่วยเปิดอกและเสริมสร้างกำลังหลังแล้ว ยังเป็นอาสนะที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณช่องท้อง และกระตุ้นอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับระบบการย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย
ท่าบิดลำตัวทุกท่าใช้ได้หมด แต่ผมเลือกท่าที่ทำได้ง่ายมาให้นำไปฝึกกัน ท่าบิดช่วยบิดนวดและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องการหลั่งน้ำย่อย และยังช่วยเรื่องการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีอีกด้วย
Bridge Pose
ปิดท้ายด้วยอาสนะที่ช่วยเหยียดยืดด้านหน้าลำตัว รวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยจัดปรับและรักษาสมดุลให้กับอวัยวะภายในช่องท้อง ซึ่งส่งผลต่อระบบการย่อยที่ดีขึ้นด้วยเช่นกัน
แต่ละอาการที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารต่างก็มีสาเหตุที่ต้องใช้วิธีการวินิจฉัยและมีวิธีการรักษาแตกต่างกันไป โยคะช่วยย่อย เป็นการดูแลสุขภาพองค์รวมที่ช่วยบรรเทาอาการได้ในเบื้องต้น หากมีอาการรุนแรงหรือเรื้อรังแนะนำให้พบแพทย์เพื่อการรักษาที่ตรงจุดมากขึ้นครับ
เพลิดเพลินกับการกินแต่พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ฝึกโยคะเป็นประจำต่อเนื่อง และพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งหมดนี้น่าจะเป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนครับ
