



Spine Twist บิดให้พลิ้ว
Seated Spine Twist เป็นท่าที่ช่วยคลายและปรับสมดุลกระดูกสันหลังได้ดี เหมาะจะทำตอนท้าย ๆ คลาสเพื่อผ่อนคลายหลังก่อนจะพักในท่าศพ
งู เชือก และโยคะ
ในคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี (Yoga Sutra of Patanjali) บทที่ 1 สูตรที่ 2 ได้ให้ความหมายของโยคะไว้สั้น ๆ ว่า Yoga Citta Vritti…
เสริมกำลังให้กล้ามเนื้อหลัง
การฝึกโยคะช่วยให้เรามีบุคลิกท่าทางที่ดีขึ้นได้ ส่วนหนึ่งก็คงต้องยกให้ท่า Backbend ต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Erector Spinae นั่นเอง