Yoga Blog | Ed Namchai

มั่นคงและเบาสบายในท่า Camel Pose

Camel Pose จัดว่ามีความท้าทายอยู่พอสมควรเลยทีเดียว โดยส่วนตัวผมคิดว่าใครที่ผ่านด่านนี้ไปได้โดยไม่เจ็บตัวก็ถือว่ามีสุขภาพกระดูกสันหลังที่ดีมากแล้ว

ในหฐโยคะมีมุมมองในเรื่องของการรักษาสมดุลของพลังงานและสสารในกาย เราสามารถฝึกโยคะโดยอาศัยมุมมองเรื่องธาตุทั้ง 5 มาพัฒนาการฝึกของเราได้มากยิ่งขึ้น

ดูเผิน ๆ เหมือนนั่งขดตัวเฉย ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว Marichi A เป็นทั้งท่าก้มตัว บิดลำตัว เปิดสะโพก ยืดต้นขาด้านหลัง และยังมีการพันแขนอีกด้วย

มนุษย์เรามีร่างกายอยู่ทั้งหมด 5 ร่าง การออกกำลังกายโดยทั่วไปที่คนเข้าใจกันนั้นเป็นการฝึกร่างกายภาพร่างเดียว แต่โยคะเราฝึกฝนลึกลงไปให้ถึงร่างที่ 5

หายใจดีไม่ได้แค่ช่วยลดอาการเหนื่อยหอบ แต่ยังช่วยเติมพลังชีวิตให้เรานำไปใช้ในการฝึก ทำให้เราใช้ร่างกายได้เต็มศักยภาพมากขึ้น

Adductors เป็นกล้ามเนื้อเป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่มักถูกอ้างอิงถึงอยู่บ่อย ๆ ในคลาสโยคะ เพราะยาขมสำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีสรรพคุณที่ควรค่าแก่การกลืนกิน

ร่างกายของมนุษย์เรามีกลไกแสนพิเศษที่ทำให้เรายืนขาเดียวได้ดี คือเรามีโครงสร้างของเชิงกรานและกระดูกขาที่ช่วยในการถ่ายเทน้ำหนักเข้าสู่ศูนย์กลาง

แม้ว่า Side Angle Pose – Parsvakonasana จะไม่ถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ท่ายาก แต่ก็เป็นอาสนะที่ไม่ง่ายเลยในการจัดให้ทุกองค์ประกอบเข้าที่เข้าทาง

กล้ามเนื้อหน้าท้องก็ยังมีทั้งด้านหน้าและด้านข้าง ด้านนอกและด้านใน พูดให้ครบก็คือมีกล้ามเนื้อหลัก ๆ อยู่ด้วยกันทั้งหมด 4 มัด