งู เชือก และโยคะ
ในคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี (Yoga Sutra of Patanjali) บทที่ 1 สูตรที่ 2 ได้ให้ความหมายของโยคะไว้สั้น ๆ ว่า Yoga Citta Vritti Nirodhah
เสริมกำลังให้กล้ามเนื้อหลัง
การฝึกโยคะช่วยให้เรามีบุคลิกท่าทางที่ดีขึ้นได้ ส่วนหนึ่งก็คงต้องยกให้ท่า Backbend ต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Erector Spinae นั่นเอง
Triangle Pose ใครก็ฝึกได้
Triangle Pose มักจะยังคงปรากฏอยู่ในคลาสโยคะในทุกระดับขั้น และอาสนะนี้ก็ยังท้าทายเราอยู่เสมอโดยไม่เกี่ยงว่าเราจะฝึกมานานกี่ปีแล้วก็ตาม
Eagle Pose เปิดข้อต่อทั่วร่าง
ถ้าให้เลือกสักอาสนะหนึ่งที่สามารถเปิดข้อต่อหลัก ๆ ของร่างกายได้ทั่วถึงมากที่สุดก็คงต้องยกให้ท่า Eagle Pose หรือ Garudasana
Prana ปราณ แบบเข้าใจง่าย
เราต่างมีชีวิต ปราณหรือพลังชีวิตคือสิ่งที่หล่อเลี้ยงให้เรายังคงมีชีวิตอยู่ ซึ่งพลังชีวิตจะสมบูรณ์หรือพร่องนั้นก็อยู่ที่เราทำอย่างไรกับชีวิตเราเอง
Chaturanga หน้าท้องอย่างเดียวไม่พอ
เรามักจะคิดว่าหน้าท้องต้องแข็งแรงมาก แต่กลับละเลยส่วนอื่นที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน วันนี้ผมจึงขอนำเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการฝึกท่า Chaturanga มาแบ่งปัน
เก็บสะบัก! เก็บซี่โครง! ใช้กล้ามเนื้อมัดไหน?
บางครั้งในคลาสโยคะเราอาจได้ยินครูพูดว่า “เก็บสะบัก” บ้าง หรือ “เก็บซี่โครง” บ้าง ซึ่งหลายคนคงสงสัยว่ามันหมายถึงอะไร หรือเราต้องทำอะไรเวลาที่ครูบอกแบบนี้
ปรับเปลี่ยนอีกสักนิด Pyramid Pose
Parsvottanasana หรือ Pyramid Pose เป็นอาสนะที่ผมมักจะนึกถึงเป็นท่าแรก ๆ เวลาที่ต้องการเหยียดยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือ Hamstring
Tree Pose ไม้ใหญ่เติบโตได้ไม่สิ้นสุด
Tree Pose เป็นอาสนะที่ให้ความรู้สึกแบบนั้น คือทำแล้วเรากลายเป็นดั่งไม้ใหญ่ที่หยั่งรากลึกมั่นคงลงสู่ผืนดินไปพร้อมกับงอกงามขึ้นสู่ท้องฟ้า