เราได้อะไรจาก Side Bend?
Side Bend มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง ช่วยในเรื่องการหายใจ นอกจากนี้การฝึก Side Bend ยังช่วยในการพัฒนาการฝึกอาสนะอื่น ๆ ได้อีกด้วย
Psoas: อิสระจากแกนกลาง
Psoas เป็นกล้ามเนื้อที่เป็นปัญหาสุขภาพในยุคปัจจุบันที่ชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าที่ควร มันก็เลยถูกพูดถึงบ่อยในคลาสโยคะ
เหยียดยืด Hamstring อย่างปลอดภัยและได้ผล
มีหลายอาสนะที่ต้องอาศัย Hamstring ที่มีความยืดหยุ่นสูง หลายคนใช้ความพยายามอย่างหนักในการเหยียดยืด แต่บางครั้งกลับลงเอยด้วยอาการบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อฉีกขาด